Risiko penyakit tenggorokan dan hidung akibat olahraga di luar ruangan

Olahraga pagi merupakan kebiasaan yang sangat diperlukan bagi banyak orang, membantu memperbaiki kesehatan. Namun, latihan pagi benar-benar baik untuk kesehatan Anda tergantung musim dan cuaca saat pagi.

Cuaca pagi sangat baik bisa menyebabkan penyakit nasofaring
Periset telah menentukan bahwa pagi hari adalah waktu yang baik untuk berolahraga karena udara sangat bersih. Namun, udara yang segar terjadi karena sinar matahari, karena di bawah sinar matahari tanaman bisa berfotosintesis, mengambil karbon dioksida dan melepaskan oksigen ke lingkungan. Jika tidak ada matahari, pohon tersebut akan tetap menyerap oksigen dan menghasilkan CO2, yang membuat nasofaringitis mudah berkembang.
Bila terhirup, karbon dioksida dapat merangsang sistem mukosa saluran nafas, meningkatkan drainase, menghalangi fungsi fisiologis normal mukosa pernafasan, mengurangi atau kehilangan fungsi pelindung sistem mukosa. Ini memfasilitasi penyebaran penyakit bakteri dan virus di selaput lendir saluran pernafasan, yang menyebabkan rhinitis akut dan bronkitis.

Yang paling rentan terhadap rinitis saat berolahraga pagi hari

adalah lansia karena usia tinggi, resistansi buruk, atau anak-anak dengan sistem kekebalan tubuh yang belum matang. Terutama pada hari-hari musim dingin, akan mudah untuk mendapatkan bronkitis, atau pneumonia. Peradangan akan berulang karena alasan yang tidak diketahui. Dalam kasus ini, disarankan agar kita selalu memperhatikan cuaca, jika cuaca tidak baik sebaiknya lakukan olahraga di rumah atau pergi ke gym.

Bagi orang dengan kondisi alergi untuk mengenali cuaca yang baik untuk berolahraga, biasanya orang dengan alergi saat keluar dari rumah saat matahari tidak bersinar terang, biasanya terjadi hidung gatal, bersin, dan disertai sesak hidung tersumbat. Beberapa orang juga memiliki gejala mata gatal dan mata berair.

Bagaimana cara berolahraga dan menjaga kesehatan yang tepat?
Sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap hangat terutama untuk saluran pernafasan. Jika suhu udara dingin, orang tua dan anak-anak tidak boleh keluar sebelum jam 8 pagi dan setelah jam 8 malam, karena kelembaban udara sangat tinggi dan jumlah oksigen di udara rendah.

Pengobatan penyakit pernafasan pada orang-orang pada usia lanjut sangat sulit karena sistem pernafasan biasanya merupakan peradangan kronis, terbatasnya ventilasi, penyerapan tubuh yang buruk, fungsi hati dan ginjal berkurang. Peningkatan toksisitas dan mortalitas obat tinggi, terhitung 3-6% dari keseluruhan kematian.

Mandi air hangat setelah berolahraga di luar ruangan adalah cara yang berguna untuk membantu selaput lendir saluran pernafasan dibersihkan, selain menghangatkan, madi air hangat juga membantu fungsi pernafasan menjadi lebih baik.
Jika kalian baru saja ingin memulai olahraga di pagi hari, agar tubuh terbiasa dengan lingkungan dan udara pagi sebaiknya lakukan olahraga selama 30 menit dan kemudian secara bertahap meningkatkan waktu untuk berolahraga.
Fernand J.E Fivie Erlina Saya hanyalah blogger pemula yang hobi menulis dan berbagi pengalaman

0 Komentar

Posting Komentar